Har bollat vinterkräksjuka emellan oss i familjen, men i takt med att vi alla tillfrisknat så har undanflykterna att I N T E sätta igång nu tagit slut.
Skulle egentligen ha kunnat dragit igång för ngn dag sedan, men...
Vet inte varför jag känner mig nervös inför det här, men nervös är jag.
Nervös för att misslyckas?
Nervös för att måsta kämpa med träningsvärk?
Nervös för att ha accepterat en 40-årskris?
Nog med ordbajs!
NU KÖR JAG!
http://www.twohundredsitups.com
http://www.hundredpushups.com
http://www.twohundredsquats.com
Målet är att inom sex veckor fixa 200 situp's, 200 squat's och 100 pushup's.
I länkarna ovan finns färdiga träningsprogram utifrån ens grundförutsättningar.
Man börjar "vecka NOLL" med ett test för att stämma av vilken av de tre nivåerna man ska hålla sig till.
Behöver jag nämna att jag kommer att hålla mig i den enklaste (lättaste?) nivån på samtliga tre övningarna.
Vecka 1. Dag 1.
SITUPS.
Fem stycken set med en minuts vila emellan varje set.
Antalet är: 3 -vila- 4 -vila- 3 -vila- 3 -vila- därefter maxa så många man orkar. Blev 10 st.
Totalt 23 st.
Va faktiskt skitenkelt!
PUSHUP/ARMHÄVNINGAR.
Fem stycken set med en minuts vila emellan.
Antalet är: 2 -vila- 3 -vila- 2 -vila- 2 -vila- därefter maxa så många man orkar. Blev 4 st...
Totalt 13 st.
Helt jäkla slut!
Målet med 100 stycken om sex veckor känns verkligen avlägset!
SQUATS.
Fem stycken set med en minuts vila emellan.
Antalet är: 3 -vila- 4 -vila- 3 -vila- 3 -vila- därefter maxa så många man orkar. Blev 20 st.
Totalt 33 st.
Lättaste övningen. Hade nog kunnat klämma några till vid sista set'et.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar